¿Cómo practicar Yoga en casa?

Hay muchos beneficios por la práctica de Yoga en casa: eliges tu horario, es gratis, realizas el tipo de yoga que quieras. Pero asimismo hay más de una preocupación cuando empezamos a practicarlo en casa. Frecuentemente no sabemos qué hacer, o no estamos seguros de cómo hacerlo. a continuación les dejo algunos consejos para establecer su propia práctica de Yoga en casa.

Empecé a practicar en casa especialmente por el aspecto físico de las posturas. Salí frustrado en ocasiones de un curso donde hacíamos las posturas solo 2 minutos, mientras que yo sentía que necesitaba tomar más tiempo. Entonces empecé a practicar en casa todas las posturas que veía en videos de yoga para principiante. Tenía un montón de tiempo para explorar nuevos ejercicios de yoga.

Alén de lo puramente físico, la práctica en el hogar es un gran descanso en el día, un tiempo singular con la cual desconectar literalmente de Internet, teléfono y obligaciones de la vida rutinaria y era muy importante conocer varios ejercicios de respiración y relajación y terminar mi práctica en casa con unos minutos de meditación o relajación.

 

 

yoga en casa

 

¡consejos para practicar yoga en casa!

 

 Empezaremos por asistir a clases de yoga

Empezar a practicar yoga a raíz de vídeos o leer libros o artículos parece un proyecto extremadamente complejo. Por qué no, después de todo, pero asistir a clases como por ejemplo de bikram yoga da una buena visión general de lo que es el yoga, estado de ánimo, y algunas precauciones a tomar `para evitar lesiones, problemas en las articulaciones, u otros contra indicaciones.

Buscar tu sitio donde practicar yoga en casa

A veces leo que hay que diseñar un lugar especial en casa donde practicar yoga, con velas e incienso. Si usted tiene el espacio, una vez más, por qué no. Pero que no le impidan empezar a practicarlo por ello. Si viaja con frecuencia o si su espacio es pequeño, se debe encontrar una manera de practicarlo en cualquier lugar. Me encantaría practicar yoga en una terraza frente al mar, con hermosas vistas delante de mí, pero por ahora, estar en la sala de estar no es tan malo.

Poner música relajante

La música ayuda a aislarme a mí mismo y no prestar atención a los ruidos de la calle, por ejemplo. Poner una lista de reproducción de de youtube para yoga en casa. Cuando empiezo no pienso en el tiempo, simplemente sólo sé que cuando la música termine,es por que el tiempo que ha transcurrido.

Escoje una postura de yoga

Me gusta elegir una postura a la semana, algo que vi en curso y quiero trabajar en lo visto (a menudo demasiado rápido) y poder profundizar. Al elegir esta postura, busco en Internet si encuentro el vídeo ejemplar donde me muestren el ejercicio de yoga para practicarlo en casa, observo trucos en internet. Y luego voy a empezar, partiendo siempre de estiramiento, un par de saludos al sol.

Todo lo que hago en mi práctica de yoga en casa es calentar para preparar mi cuerpo para la postura deseada para empezar, con acercamientos preparatorios que implican estiramientos de todo el cuerpo. De ahí la importancia de asistir a clases, tenemos que saber una serie de posiciones de aproximación para calentar el sin que pase lesión.

Puede parecer contradictorio con el espíritu del yoga, (que está más en el viaje que el resultado final) pero es muy importante no lesionarte en tu práctica de yoga en casa.

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Hay muchos beneficios por la práctica de Yoga en casa: eliges tu horario, es gratis, realizas el tipo de yoga que quieras. Pero asimismo hay más de una preocupación cuando empezamos a practicarlo en casa. Frecuentemente no sabemos qué hacer, o no estamos seguros de cómo hacerlo. a continuación les dejo algunos consejos para establecer su propia práctica de Yoga en casa.
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